Was ist sivananda yoga?

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist ein ganzheitlicher Yoga-Stil, der auf den Lehren von Swami Sivananda basiert und von seinem Schüler Swami Vishnu-devananda verbreitet wurde. Er integriert traditionelle Yoga-Praktiken in ein umfassendes System für körperliches, mentales und spirituelles Wohlbefinden.

Die fünf Säulen des Sivananda Yoga:

Richtige Übung (Asana): Beinhaltet eine feste Reihenfolge von 12 Grundhaltungen (Asanas), die darauf abzielen, den Körper zu reinigen, zu stärken und zu dehnen. Asanas
Richtige Atmung (Pranayama): Konzentriert sich auf Atemtechniken, die Energie (Prana) aktivieren, das Nervensystem beruhigen und den Geist klären. Pranayama
Richtige Entspannung (Savasana): Betont die Bedeutung von bewusster Entspannung, um Stress abzubauen und die positiven Auswirkungen der Asanas und Pranayama zu integrieren. Savasana
Richtige Ernährung: Befürwortet eine vegetarische Ernährung, die reich an frischen, natürlichen Lebensmitteln ist, um Körper und Geist zu nähren. Vegetarische%20Ernährung
Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana): Fördert die Entwicklung eines positiven Geistes durch Studium, Reflexion und Meditation, um inneren Frieden und Selbstverwirklichung zu erreichen. Meditation

Merkmale des Sivananda Yoga:

Feste Reihenfolge: Die Sivananda Yoga-Stunde folgt einer standardisierten Reihenfolge von Asanas, was eine gewisse Vorhersehbarkeit und Vertrautheit ermöglicht.
Betonung der Entspannung: Jede Asana wird von einer Entspannungsphase gefolgt, um die Wirkung der Haltung zu vertiefen.
Ganzheitlicher Ansatz: Berücksichtigt alle Aspekte des Seins – körperlich, mental und spirituell.
Einfache Zugänglichkeit: Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, da die Asanas an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können.

Vorteile von Sivananda Yoga: